Vitamine sind organische Verbindungen, die Ihr Körper benötigt, um alle seine wesentlichen Funktionen zu erfüllen – wie das Wachstum von Geweben, die Regulierung des Stoffwechsels und die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Manchmal wird das Wort „Vitamine“ auch als umgangssprachliche Bezeichnung für Mineralien, Fettsäuren, Aminosäuren verwendet – und natürlich für die 13 Vitamine, die der Mensch tatsächlich benötigt! Wir werden es also mit einer Liste von Vitaminen und Verbindungen, die Ihr Körper benötigt, beibehalten. Vitamine sind am besten, wenn sie aus der Nahrung stammen, im Gegensatz zu einem Nahrungsergänzungsmittel. Durch den Verzehr echter, unverarbeiteter Vollwertnahrungsmittel in Ihrer Ernährung erhalten Sie also das Beste aus diesen Vitaminen. Machen Sie es zu einem Ritual, wie Sie es mit Ihrem täglichen Löffel unserer Lieblingswundernahrung, dem Manuka-Honig, tun.
1. Magnesium – Dieser Mineralstoff spielt eine wichtige Rolle bei Muskelkontraktionen. Es ist auch ein natürliches Muskelrelaxans und kann glatte Muskeln, einschließlich Ihrer Eingeweide, unterstützen. Es hilft auch bei der Aufnahme eines weiteren lebenswichtigen Vitamins, Kalzium.
Es ist in vielen Formen erhältlich: in Tabletten, Flüssigkeiten und sogar als Injektion.
Es ist in natürlichen Quellen wie Spinat und anderen Blattgrün, Mandeln und Bohnen enthalten.
2. Kalzium – Dieses Mineral ist sehr wichtig für die Gesundheit der Knochen und Zähne. Einige natürliche Quellen für dieses Mineral sind Milch und angereicherte Milch auf pflanzlicher Basis, einschließlich Mandel- und Cashewmilch.
3. Vitamin C – Dieses wasserlösliche Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Immunsystems. Es ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, dass es hilft, freie Radikale zu neutralisieren, von denen man annimmt, dass sie die Alterung der Zellen verursachen. Orangensaft, Kirschen, rote Paprika, Grünkohl und Grapefruit sind einige Beispiele für Nahrungsmittel, in denen dieses beliebte Vitamin zu finden ist. Vitamin C findet sich auch in Comvita Kids Tag-Sirup, Comvita Kids Nacht-Sirup und beruhigenden Pops.
4. Vitamin B-12 – Dies ist eines der wichtigsten essentiellen Vitamine. Es ist ein Co-Enzym, das bei der Umwandlung von Nahrung in Energie von entscheidender Bedeutung ist. Es ist in vielen Formen erhältlich: in Tabletten, Flüssigkeiten und sogar als Injektion. Aber der wirksamste Weg, Vitamin B12 zu erhalten, ist über Nahrungsmittel wie Rindfleisch, Huhn, Fisch, Eier und angereicherte Frühstückscerealien.
6. Omega-3 – Omega-3 ist die nützliche Fettsäure, die in Fisch, Fischöl, Algenöl oder Hanfsamen vorkommt. Lebensmittel, die sie enthalten, werden wegen ihrer angeblichen Rolle für die kardiovaskuläre Gesundheit, die Gehirnfunktion und die Stimmung verzehrt.
6. Vitamin D – Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Dickdarm. Ihr Körper bildet es, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. In der heutigen hochtechnisierten Welt verbringen viele Menschen Zeit fernab der Sonne und ergänzen so Vitamin D3, um gesunde Werte zu gewährleisten. Zu den Lebensmitteln, die es enthalten, gehören Brokkoli, Eigelb, Getreide und fetter Fisch.
7. Eisen – Dieses Metall ist für die rote Farbe Ihres Blutes verantwortlich. Eisenmangel, bekannt als Anämie, wurde mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus in Verbindung gebracht. Eisenhaltige Nahrungsmittel sind Muscheln, Leber, Bohnen und Spinat.
8. Kalium – Kalium ist ein Elektrolyt (wie Magnesium und Kalzium), der eine Rolle dabei spielt, Ihren Körper gut hydriert zu halten. Kalium ist ein wichtiger Unterstützer des Blutdrucks. Viele westliche Ernährungsweisen sind kaliumarm. Leider lässt sich Kalium aufgrund einer Vorschrift, die die in frei verkäuflichen Tabletten und Kapseln verkaufte Menge begrenzt, nicht ohne weiteres ergänzen. Aus diesem Grund ist es wichtig, natürliche Quellen wie Gemüse und Früchte (wie Bananen, Zitrusfrüchte und Spinat) zu finden.
9. Vitamin A – Dieses fettlösliche Vitamin findet sich häufig in Karotten und anderen ähnlich pigmentierten Gemüsesorten. Es ist auch in Fleisch, insbesondere in Leber, zu finden. Es ist auch als Carotinoid bekannt, ist bekannt dafür, dass es gut für die Augen ist und bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten hilft.
10. Co-Q10 (auch als Ubiquinol bekannt) – Ubiquinol ist ein Co-Enzym, das häufig zur Förderung der Herzgesundheit eingenommen wird. Co-Q10 hilft, die Sauerstoffversorgung des Blutes zu erhöhen und ist zudem ein starkes Antioxidans. Zu den Nahrungsquellen gehören Leber, Erdnüsse, Schalen- und Krustentiere, Rindfleisch, Hülsenfrüchte, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl.
1.Endometriose: The Effects of Raspberry Leaf(überarbeitete Ausgabe mit Referenzen)
2.Milch: – Magermilch (1 Tasse = 382 Milligramm)
3.Das Datum der Sichtung – Datum
4.vor 5 Jahren aus Minnesota
5.Zu den Symptomen gehören Herzrhythmusstörungen, Depressionen, Verdauungsprobleme, Muskelkrämpfe und mehr
6.Für diese Kapseln können verschiedene Mengenoptionen verfügbar sein, wie z.B. 1000 IU oder 2000 IU
7.Endometriose: Die Wirkungen von Vitamin K(überarbeitete Ausgabe mit Literaturhinweisen)
8.Fetthaltige Nahrungsmittel erhöhen die Menge an Fettgewebe
Magnesium ist der vierthäufigste Mineralstoff im menschlichen Körper. Es spielt mehrere wichtige Rollen für die Gesundheit von Körper und Gehirn. Es kann jedoch sein, dass Sie nicht genug davon bekommen, selbst wenn Sie sich gesund ernähren. Hier sind 10 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Magnesium. Magnesium ist ein Mineral, das in der Erde, im Meer, in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Tatsächlich enthält es jede Zelle in Ihrem Körper und braucht es, um zu funktionieren. Eine der Hauptaufgaben von Magnesium besteht darin, als Kofaktor oder Hilfsmolekül in den biochemischen Reaktionen zu fungieren, die kontinuierlich von Enzymen durchgeführt werden. Erzeugung von Energie: Hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Bildung von Proteinen: Hilft bei der Bildung neuer Proteine aus Aminosäuren. Gen-Erhaltung: Hilft bei der Erhaltung von Genen: Hilft bei der Herstellung und Reparatur von DNA und RNA. Muskelbewegungen: Ist Teil der Kontraktion und Entspannung von Muskeln. Regulierung des Nervensystems: Ist Teil der Kontraktion und Entspannung von Muskeln: Hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, die Botschaften im gesamten Gehirn und Nervensystem senden. Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Trainingsleistung. In einer anderen Studie hatten Athleten, die vier Wochen lang Magnesium erhielten, während eines Triathlons schnellere Lauf-, Rad- und Schwimmzeiten.